如果你想保護關係，就必須學習如何在面對恐懼和傷痛時，對於對方「回應（response）」而非「反應（react）」。人可以不經思考就直接反應，但若要能有適當的回應，則需透過訓練，使自己能冷靜思考、憑意志做抉擇。唯有透過這些訓練，才能帶出人裡頭種種的美好特質，像是：勇氣、同理心、理智、熱情、公義和慷慨。
剛強的人不會淪為本能反應的奴隸，仍然能夠以愛回應。「回應的能力」是建立健康關係時所需要的關鍵能力。一路愛到底(Keep your love on by Danny Silk 丹尼・席克) 書。
人類面對痛苦危險時，典型的反應：
- 保持距離，遠離可能對自己造成傷害的恐怖之事
- 試圖控制對方，讓他們無法傷害你
- 威脅懲罰，所以不會再發生
人類的痛苦的反應，是一種源自恐懼的本能反應，但這些本能反應無法帶出人類裡面良善美好的一面。
怎麼去訓練自己破除恐懼的本能反應？
- 接受：「你無法控制他人，你所能控制的只有自己（在理想的情況下）」神設計人原本就是自由的，神將兩種樹放在伊甸園中給我們選擇的自由，沒得選擇就不會有自由，更重要的是沒有選擇就不可能有愛，因為有了自由才有愛。神揀選我們、愛我們，他想要我們也揀選他愛他，即使冒著被拒絕及與我們失去關係的風險，他還是給我們選擇的自由。
- 神以完全的愛愛我們，在他的愛裡面沒有懼怕。神放在我們裡面的靈，不是恐懼的靈而是充滿愛的靈：「愛裡沒有懼怕；愛既完全，就把懼怕除去。因為懼怕裡含著刑罰，懼怕的人在愛裡未得完全。」「上帝所賜給我們的靈不使我們膽怯；他的靈會使我們充滿力量、愛心，和自制。」
- 學習和愛的靈同工，思考並做出剛強的決定，承諾建立和保護彼此之間的連結
- 使用彼此愛之語強化關係的連結
- 成為一個剛強的人
又學到了一節重要的課程，原來我常常用的是「本能反應」，而這些都是破壞重要連結的關鍵問題。以後真的要常常思考和訓練，用「愛的回應」去回應我身旁重要的人，建造連結已經是很花時間的事情，真的不想讓我一句無心的「本能反應」破壞了一切。大家一起努力吧。